Byc moze uzylem zbyt duzego skrótu myslowego. Rzeczywiscie w 15 zaczynam z nogami opartymi o stolek czy cokolwiek w podciaganiu i dipsach wiec z masa mniejsza od masy ciala. Robie tylko 2 treningi 15 bo konczy mi sie progresja. Pozniej robie 2 treningi dzisiatek z ciezarem ciala. Nastepnie +5kg rowniez dziesiatki. Pozniej +10kg piatki. Na koncu [...]
Zapisal sie ...na forum :P I co z tego ze w Shotokanie sa rzuty?W Kyokushin tez sa.Co prawda podstawowe ale sa :P Caly problem w tym ,ze w Polsce warunki do cwiczen sa jakie sa.Czesto zajecia sa prowadzone w szkolach w salach gimnastycznych ,gdzie materacy jest malo i zbytnio nie nadaja sie do cwiczenia na nich rzutow i dlatego sa one pomijane [...]
Jakie polecacie ćwiczonka na brzuch do tego planu? Oczywiście do maszyn nie mam dostępu więc m.in allahy odpadają. Na łydki też możecie coś dać, aktualnie wykonuje jedynie wspięcia na palce stojąc :)
@Crazy_Thug: właśnie o to chodzi. Koleś prowadzi m.in. bloga, konto na FB i twituje pisząc co robi, co je, jakie łyka suple. Odpowiada na pytania ludzi, którzy go obserwują. Jak taka normalna szara osoba nie ma pojęcia od czego zacząć i co robić, to wystarczy naśladować naszego "Waldusia". Co też się chwali, zestawy ćwiczeń będą podawane dla osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak ale gainer to nie rozwiazanie. Popatrz troche na diety jakie wstawiaja ludzie oblicz swoje zapotrzebowanie i sprobuj cos stworzyc jak bedzie zle to poprawimy
ThePharaoh: jestesmy w tym samym wieku i chociaz ja raczej zadko bawie sie sztanga ni wydaje mi sie, zebys mial takie wymiary, jakie masz wpisane w profilu (bic 34cm ). Natomiast, jelsi chodzi o przyrost masy to w pol roku mozna obei troche dorobic, chyb, ze ktos macha sztanga o wadze gryfu + opor powietrza. Kiedy reguralnie cwiczylem doszedlem do [...]
[...] rozchodzi się oto czy jeżeli to ma być trening pod boks to czy powtórzenia powinny być wykonywane jakoś bardziej dynamicznie ? czy w normlanym tempie ? I ciężary dobierać tak żeby te 5 powtórzeń danym cieżarem to był maks czy jak ? I jakie byście przerwy tutaj między seriami proponowali, normalnie koło 1min między seriami czy jakoś krócej ?
Pytanie jakie zadałeś, bez podstawowej wiedzy na Twój temat i tego jaki jest cel suplementacji "witaminą B15" jest niezbyt sensowne. Nie da się odpowiedzieć na pytanie co jest lepsze, nie widząc po co ogóle chcesz to stosować? Jak dla mnie nic z wymienionych substancji nie jest dla mnie wartościowe. Nie będzie mi do niczego potrzebne. Dla Ciebie [...]
może niektórzy mnie nie zrozumieli. pójście na policję w naszym kraju nic nie da. gnojkom nic nie zrobią, a chłopak będzie ganiany po osiedlu. mamy takie prawo jakie mamy i trudno to będzie zmienić najlepiej zmienić kraj na bezpieczniejszy , ale to jest poważna decyzja niedawno słyszałem o fajnej akcji w Krakowie w Nowej Hucie, gdzie zakładane są [...]
Nie o to chodzi, rozpiska jest wyidealizowana, to wiem, tylko Tato planuje wysłać go na jakieś sanatorium odchudzające a wiem że najpierw warto spróbować domowych sposobów odchudzania. Wiem że to nie będzie łatwe bo wiadomo Młody ma zajęcia szkolne w godzinach 11-16, wiadomo że zupy i drugie dania będzie jadł takie jakie rodzice przygotują, ale [...]
[...] się - należy chłopaka nauczyć zdrowo się odżywiać - warzywa, chude mięsa, zdrowe tłuszcze - a nie super przetworzone g**** z McDonalda tudzież "pełne energii dla zdrowych kości" jogurciki 50% cukru. Uzurpator z calym szacunkiem ale ten chlopaczek ma dopiero 8 lat. Kurcze jakie mu zasady wpoisz? Nie ma szans. A na diete jest za mlody
na pewno popelniasz bledy, i dlatego nie chudniesz - jednak na podstawie tego lakonicznego opisu raczej trudno powiedzeic jakie. w ciemno obstawiam taki blad - narzucasz sobie kompletnie nieracjonalna diete, na ktorej jesz za malo, za rzadko, i nie to co trzeba (lub choc jedno z wymienionych), na poczatku chudniesz, po czym organizm zwalnia [...]
wlasnie nie zawsze bylo kolorowo, raz nawet bardzo zle, ale to przypuszczam ze wzgledu na Deke. Z Hcg z reguly walilem 5 000j na pol i zbytnio sie nie przyjmowalem, ale teraz chce to zrobic w miare odpowiednio. Reasumujac, jakbym wzial po 2500x4 co drugi dzien, to nie bedzie za duzo ? Jakie moga byc sajdy ze wzgledu na przesadzona dawke hcg [...]
Pochwal sie jakie dopki leciały :-D cmc, hexen, alfa pihp ?:-D Ja słyszałem że niezła jazda z tymi dopalaczami w Polsce jest. Raz na miesiąc przynajmniej są min dwa zgony w kraju, a tak się dzieje już dobry rok i tych głupich ludzi nic nie uczy.
[...] ukończenie takiego kursu jest formalnie jako dokument coś warte...bo wydać jakąś tam kwotę żeby papierek ładnie wyglądał w szafce to dla mnie średni pomysł. Co do miejsca jakie wybrałem na temat...jeszcze raz sory. Wydaje mi się że jeżeli to będzie kogoś aż tak mocno razić to pewnie to przeniesie. Dzięki za wypowiedź FanC...ale czekam dalej, [...]
[...] wiem jaka różnica, który jest lepszy, po którym więcej na wadze przybęde. Z tego co wyczytałem omka ma wielokrotnie wiecej rodzajów testosteronu więc musi byc lepsza. Jednak jakie są skutki uboczne. Uriel- czy mógłbyś wytłumaczyć jaką postać najlepiej kupić(najmocniejszą?). Chciałem jeszcze wiedzieć ile tego brać na tydzień jeśli cykl ma trwać [...]
hmm a jakie masz sugestie co do urozmaicenia? np z nóg odejmę ćwiczenie UGINANIE NÓG W LEŻENIU, na klatkę wszystkie 4 ćwiczenia po 3 serie ? i z pleców podciąganie końca sztangi w opadzie też dać 3 serie ? i wtedy było by w miarę ok ?
[...] wypijać w postaci gainera jeśli ma Ci to pomóc wyjść na plus z kaloriami co jednak moim zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. "Kupie sobie Gain Fast 4,5 kg i zobaczymy jakie beda efekty" - nie spodziewaj się cudów. Warto też napisać, że 1g tłuszczu to około 9 kalorii, 1g węgli i białka to ok 4 kalorie. Więc łatwo możesz sobie podbijać [...]
Na google, za dużo informacji o tym nie ma, chyba że na forum o sznaucerach .Ale znalazłem w spisie leków weterynaryjnych, że to tanie jest. flakon za 20,99. Jak to działa i jakie skutki uboczne za sobą niesie ? I czy taka wersja weterynaryjna moze byc stosowana ?
[...] jeśli wyskoczy Ci progesteronowe to AI nie wiele pomoze - bedziesz musiał się ratować bromokryptyna (bromergon - w aptece na recepte) Najprostszym sposobem aby przekonać się jakie gino nam wystrzelilo są badania w labolatorium na steżenie prolaktyny. Możesz też sprawdzić w "domowy" sposób - czyli sprawdzenie laktacji. Swoja drogą dodał [...]
Karate w Krakowie?
